Quadzilla

Deze korte 10 minuten durende workout zou het begin kunnen zijn van iets GROOTS! Werk die benen om iedereen te laten zien dat de legende van 'Quadzilla' werkelijkheid zou kunnen worden. Je hebt een paar (of paren) van matig-zwaar gewogen dumbbells nodig. Geniet ervan!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Klok Lunges

1 хвилина

Rust

10 секунд

Zijwaartse Lunges

1 хвилина

Rust

10 секунд

Enkelbenige Squats

1 хвилина

Rust

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Horizontale Goblet Squats

1 хвилина

Rust

10 секунд

Dumbbell Enkelbeen Wip

1 хвилина

Rust

10 секунд

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Rust

10 секунд

Dumbbell Linkerbeen Squats

1 хвилина

Transition

5 секунд

Dumbbell Rechterbeen Squats

1 хвилина

Rust

10 секунд

Pop Squats

40 секунд

З'являється в

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Korte Stapel: Bovenlichaam

9 хв 30 сек, Середній

Buikspieren met Dumbbells

10 хвилин, Середній

Geweldige Nek & Schouder Stretches

9 хв 15 сек, Середній

Mobiliteit met Weerstandsbanden

8 хв 40 сек, Середній

Snelle Klimmer Warming-Up

7 хв 45 сек, Початковий

Dagelijks Geschenk

11 хв 45 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Power Circuit

15 хвилин, Інтенсивний

Barbell Beginner

45 хв 25 сек, Початковий

Buikspieren met Dumbbells

10 хвилин, Середній

Knielende Plank Uitdaging

7 хв 5 сек, Початковий

Dumbbell Bovenste Kern

20 хвилин, Початковий

Laag Impact Volledig Lichaam

15 хв 5 сек, Початковий