Безкоштовне інтенсивне тренування

Sprint Intervallen

Інтенсивний Duration 1 година

Обладнання: Geen apparatuur

Теги

Тренування з власною вагою Тренування без обладнання

Опис

Hier hebben we een super efficiënte hoge intensiteit hardloop / sprint intervaltraining compleet met een warming-up jog en afkoelstretching. Hoe bevredigend!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

20 хвилин

Набір номер 2: 8 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

15 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Lopers Walking Lunges

❤️ Легке (Зона 1)

Lopers Walking Lunges

20 секунд

40 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

25 секунд

З'являється в

locale_nl_running

Пов'язані тренування

39 хв 55 сек, Середній

Klassieke Intervalloop

Klassieke Intervalloop

26 хвилин, Середній

Standaard Intervalloop

Standaard Intervalloop

25 хвилин, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

Hoge Intensiteit Hardlopen

Hoge Intensiteit Hardlopen

22 хвилин, Інтенсивний

Extreme Hardlopen

Extreme Hardlopen

19 хв 54 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло