Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

FAB Bauch

Середній   5 хвилин

Цільові зони: Kern

Обладнання: Übungsmatte

FAB Bauch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Wenig Zeit? Hol dir einen schnellen Bauchmuskel-Quickie! Dieses Bauchmuskel-Workout könnte die besten 5 Minuten deines Tages sein. Deine Bauchmuskeln werden es dir später danken :)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
30 секунд
Planken-Seitwärtslauf
Planken-Seitwärtslauf
30 секунд
Übergang
Übergang
5 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 хвилина
Ruhe
Ruhe
10 секунд
Rechter Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
Rechter Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
45 секунд
Übergang
Übergang
5 секунд
Linker Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
Linker Ellbogen zur gegenüberliegenden Knie Seitenplanke
45 секунд
Ruhe
Ruhe
10 секунд
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hohle Körperhaltungen
1 хвилина

З'являється в

locale_de_abs & core
Прес та ядро
locale_de_bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Bauchmuskel-Grundlage B
Bauchmuskel-Grundlage B
9 хвилин, Початковий
Ganze Bauch-Explosion
Ganze Bauch-Explosion
18 хвилин, Середній
Bauch-Bootcamp
Bauch-Bootcamp
16 хвилин, Середній
Freitag Fünfer
Freitag Fünfer
14 хв 30 сек, Середній
Bauchmuskel-Grundlage D
Bauchmuskel-Grundlage D
9 хв 15 сек, Початковий
Volle Kraft Bauch
Volle Kraft Bauch
8 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно