Середнє тренування

Custom

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Hangboard

Додано Pumba Beneator

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування на дощечці для підтягувань

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Scapular Pull-Ups

Scapular Pull-Ups

10 повторення

Large Edge Pull-Ups

Large Edge Pull-Ups

10 повторення

Regular Pull-Ups

Regular Pull-Ups

10 повторення

Close Grip Pull-Ups

Close Grip Pull-Ups

10 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди

2 хвилин

30 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 36 сек, Середній

Pull Up/Push Up Warm Up

Pull Up/Push Up Warm Up

10 хв 50 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

41 хв 15 сек, Середній

2 хв 30 сек, Середній

3 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Metolius Beginner Hangboard

Metolius Beginner Hangboard

8 хв 56 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Beastmaker 2000 Fingerboard

TRANGO Rock Prodigy Hangboard

Friction Labs Unicorn Dust Chalk

Friction Labs Liquid Chalk

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло