Середнє тренування

Chest Workout

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench

Додано Robert Taylor

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Легко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Barbell Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Barbell Incline Bench Press

Ваги: Легко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Barbell Incline Bench Press

12 повторення

1 хвилина

Push-Ups with Feet on Bench

❤️ Максимальне (Зона 5)

Push-Ups with Feet on Bench

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

Barbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Barbell Incline Bench Press

Ваги: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

Barbell Incline Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Push-Ups with Feet on Bench

❤️ Максимальне (Зона 5)

Push-Ups with Feet on Bench

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Bench Press

Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Barbell Bench Press

6 повторення

1 хвилина

Barbell Incline Bench Press

Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Barbell Incline Bench Press

6 повторення

1 хвилина

Push-Ups with Feet on Bench

❤️ Максимальне (Зона 5)

Push-Ups with Feet on Bench

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Середній

7 хв 48 сек, Середній

Chest Workout 1

Chest Workout 1

33 хв 24 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

18 хвилин, Інтенсивний

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 хв 33 сек, Середній

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 хв 33 сек, Інтенсивний

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 хв 18 сек, Середній

16 хв 15 сек, Інтенсивний

40 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло