Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

chest/ Back

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Ryan Stratton
 		    Додано Ryan Stratton
chest/ Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
5 повторення
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
6 повторення

Набір номер 2: 5 раунди
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
5 повторення
Ваги: Важко
Seated Cable Row
6 повторення

Набір номер 3: 4 раунди
Ваги: Помірно
Cable Crossovers
15 повторення
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення

Пов'язані тренування

Chest
Chest
7 хвилин, Середній
Chest And Back
Chest And Back
11 хв 26 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
12 хв 15 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
54 секунд, Середній
Chest
Chest
1 хв 30 сек, Середній
Chest And Back (Tension)
Chest And Back (Tension)
40 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Day 3 of 4
Gym Day 3 of 4
41 хв 46 сек, Середній
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
30 хв 1 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно