Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Extra Core

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Addome

Обладнання: Tappetino per esercizi

Extra Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Questa è una sessione di core rapida ma impegnativa per coloro che si concentrano sulla costruzione della forza del core. Aggiungi il riscaldamento e il raffreddamento che ami!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Riposo
Riposo
10 секунд
V-Ups Obliqui Destri
V-Ups Obliqui Destri
30 секунд
Riposo
Riposo
10 секунд
V-Ups Obliqui Sinistri
V-Ups Obliqui Sinistri
30 секунд
Riposo
Riposo
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Riposo
Riposo
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Rotazioni dell'Anca in Plank
Rotazioni dell'Anca in Plank
30 секунд
Riposo
Riposo
10 секунд
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Plank Laterali Alternati
30 секунд
Riposo
Riposo
10 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Riposo
Riposo
10 секунд

З'являється в

locale_it_abs & core
Прес та ядро
locale_it_strength
Сила

Пов'язані тренування

Test di Forza a Corpo Libero
Test di Forza a Corpo Libero
7 хвилин, Інтенсивний
Linee degli Addominali
Linee degli Addominali
11 хвилин, Інтенсивний
Tempo per il Core
Tempo per il Core
8 хвилин, Середній
Core per Scalatori | Livello 2 Est.
Core per Scalatori | Livello 2 Est.
13 хвилин, Середній
Allunga e Rilassati
Allunga e Rilassati
10 хвилин, Середній
Veloce, Veloce, Lento
Veloce, Veloce, Lento
12 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно