Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT Rowing

Інтенсивний   50 хвилин

Цільові зони: Upper Body, Cardio

Обладнання: Rowing Machine

Steve Holland
 		    Додано персональним тренером Steve Holland
HIIT Rowing
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на гребній машині
Опис

Use of an air rower and push ups to get in a sweaty 50-minute interval-style session.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
5 хвилин
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Помірне (Зона 2)
Push-Ups
50 повторення
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
4 хвилин
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Помірне (Зона 2)
Push-Ups
40 повторення
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
3 хвилин
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups
30 повторення
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
2 хвилин
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups
20 повторення
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
1 хвилина
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups
10 повторення
Recovery
Recovery
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
1 хвилина
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторення
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
2 хвилин
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups
20 повторення
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
3 хвилин
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups
30 повторення
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
4 хвилин
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups
40 повторення
Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rowing
5 хвилин
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups
50 повторення
Recovery
Recovery
3 хвилин

Пов'язані тренування

HIIT Rowing
HIIT Rowing
21 хв 20 сек, Середній
Row Intervals
Row Intervals
8 хвилин, Інтенсивний
15min Rowing HIIT
15min Rowing HIIT
15 хвилин, Середній
Rowing HIIT
Rowing HIIT
6 хвилин, Інтенсивний
HIIT Ergo Rower
HIIT Ergo Rower
24 хвилин, Інтенсивний
15 Minute Rowing Machine HIIT with Pushups & Crunches
15 Minute Rowing Machine HIIT with Pushups & Crunches
12 хвилин, Середній
Hydrow Wave Rowing Machine
Найкращий вибір для цього тренування

Hydrow Wave Rowing Machine

The Hydrow line of rowers offers a top-of-the-line home rowing experience complete with HD touchscreen display & speakers. The Hydrow Wave Rowing Machine is a full-body workout machine that uses our patented electromagnetic drag technology. This model is foldable, which is a nice space-saving feature.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
11 хв 16 сек, Інтенсивний
15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut
15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River
Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River
16 хв 37 сек, Інтенсивний
Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes
Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes
22 хв 7 сек, Середній
30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout
30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout
44 хв 11 сек, Інтенсивний
10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength
10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength
12 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно