Тренування для початківців

In between workout

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Pull Up Bar

Додано Alberto Perez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 повторення

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторення

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторення

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 повторення

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 повторення

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторення

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторення

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 повторення

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 повторення

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторення

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторення

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 повторення

Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 повторення

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторення

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторення

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 повторення

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

12 хв 55 сек,

9 хв 35 сек,

12 хв 50 сек, Середній

14 хв 20 сек,

14 хв 40 сек, Інтенсивний

18 хв 33 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 хв 43 сек, Інтенсивний

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 хв 25 сек, Інтенсивний

Full Body Progression

Full Body Progression

6 хв 30 сек, Середній

38 хвилин, Середній

38 хв 55 сек, Інтенсивний

41 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло