Тренування з тренером

Alecs

Duration 12 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Coach Matt Vinzant

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

50 секунд

10 секунд

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Максимальне (Зона 5)

20 секунд

10 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

20 секунд

10 секунд

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Максимальне (Зона 5)

20 секунд

10 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

20 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 5 сек, Середній

13 хв 15 сек, Інтенсивний

Punches And Kicks

Punches And Kicks

9 хв 10 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

19 хв 10 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло