Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Challenge

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Erica Camp
 		    Додано Erica Camp
Core Challenge
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Full body dynamic workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Inchworms
Inchworms
10 повторення
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
10 повторення
Bear Crawls
❤️ Помірне (Зона 2)
Bear Crawls
10 повторення
Plank with Shoulder Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 хв 18 сек, Середній
Total Body Core
Total Body Core
11 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
19 хвилин, Середній
Core 2
Core 2
15 хв 33 сек, Середній
Total Body
Total Body
8 хв 45 сек, Середній
Daily Core
Daily Core
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно