Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells

Додано Daniel Dormer

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Опис

Back shoulder

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 повторення

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

30 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 повторення

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

30 повторення

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

9 хв 54 сек,

57 секунд, Середній

Back And Shoulders

Back And Shoulders

12 хв 10 сек, Інтенсивний

BACK AND SHOULDER

BACK AND SHOULDER

12 хв 45 сек, Інтенсивний

Shoulders And Back

Shoulders And Back

12 хв 10 сек,

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло