Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Muscu 2 - pull - (PPL programme)

Інтенсивний   48 хвилин

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Pumba Beneator
 		    Додано Pumba Beneator
Muscu 2 - pull - (PPL programme)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Deadlifts, Rows + Pull

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
8 хвилин

Набір номер 2: 6 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
10 повторення
55kg
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
39kg
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
39kg
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
39kg
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
2 хв 30 сек
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Hanging Pike
Hanging Pike
10 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторення
10kg
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторення
10kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

“PULL” (Thickness + Arms)
“PULL” (Thickness + Arms)
31 хв 18 сек, Інтенсивний
Pull A
Pull A
8 хв 50 сек, Середній
Upper/Lower PPL. (Pull)
Upper/Lower PPL. (Pull)
40 хв 28 сек, Середній
Pull
Pull
4 хв 45 сек,
Pull A
Pull A
13 хв 55 сек, Середній
Pull 1
Pull 1
39 хв 45 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно