Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 4

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Dumbbells, Box or Step, Bench

Stuart Mcneil
 		    Додано Stuart Mcneil
Day 4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ваги: Помірно
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ваги: Помірно
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ваги: Помірно
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Leg
Leg
21 хв 40 сек, Середній
Février 2017
Février 2017
29 хв 22 сек, Інтенсивний
Day 38
Day 38
26 хв 54 сек, Інтенсивний
Legs And Back
Legs And Back
31 хв 30 сек, Середній
BUnZ
BUnZ
36 хв 55 сек, Середній
Legs & Glutes
Legs & Glutes
21 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 хвилин, Інтенсивний
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 хв 56 сек, Середній
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 хв 35 сек, Середній
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 хв 31 сек, Середній
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 хв 7 сек, Середній
40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4
40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4
43 хв 22 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно