Інтенсивне тренування

Chipper

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Rowing Machine, Kettlebells

Додано Bryan Duffey

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на гребній машині Тренування з гирею

Опис

50 air squats 25-calorie row 40 Russian kettlebell swings 20-calorie row 30 situps 15-calorie row 20 pushups 10-calorie row 10 burpees

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

50 повторення

11 хв 1 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

40 повторення

10 хв 1 сек

Набір номер 3: 1 раунд

30 повторення

8 хв 1 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 повторення

6 хв 1 сек

Jump your feet forward to a squat.

10 повторення

Пов'язані тренування

15 хв 55 сек, Інтенсивний

5 хв 20 сек, Інтенсивний

35 хв 35 сек, Інтенсивний

22 хв 32 сек, Інтенсивний

46 хв 15 сек, Початковий

39 хв 18 сек,

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

23 хв 50 сек, Середній

Crossfit Gym Mixup

Crossfit Gym Mixup

49 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло