Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body - Basic

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Box or Step, Kettlebells, Stability Ball

Tomas Perucca
 		    Додано персональним тренером Tomas Perucca
Full Body - Basic
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі Тренування з гирею Тренування з фітболом
Опис

This gym-friendly workout will give your entire body a tune-up in just under half an hour. Scroll through the exercises to get yourself set up with the correct equipment before you begin.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Легко
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Recovery
Recovery
20 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Легко
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Recovery
Recovery
20 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Легко
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Легко
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Ваги: Легко
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
8 повторення
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Ваги: Легко
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
8 повторення
Recovery
Recovery
20 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Workout 2
Workout 2
15 хв 40 сек, Інтенсивний
Fullbody - Dumbells. No1
Fullbody - Dumbells. No1
34 хв 15 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
16 хв 36 сек, Середній
Full Body
Full Body
1 година,
Workout B1
Workout B1
36 хвилин, Середній
Home Workout
Home Workout
17 хв 27 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно