Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Arms

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Rowing Machine, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Jl Herbert
 		    Додано Jl Herbert
Basic Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на гребній машині Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Rowing
Rowing
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Face Pulls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Rope Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
2 хв 57 сек, Середній
Arms 
Arms 💪👙
8 хвилин, Середній
Basic Arms
Basic Arms
2 хв 6 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
33 хв 23 сек, Середній
Arms + Back
Arms + Back
40 хвилин, Середній
Arms
Arms
6 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно