Тренування для членів

Newestr

Duration 30 хвилин

Обладнання: No Equipment

Додано Matt Bell

Теги

Тренування з власною вагою Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1,2 Clap Under Knee

1 хвилина

Speed Hit The Floor

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

4 Punch 4 High Knee Punch

30 секунд

Shoulder Tap Plank Jack

30 секунд

Burpee To Twist Jump

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Sprint To Jack Feet

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Criss Cross Squat Jump

30 секунд

30 секунд

Criss Cross Punch

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

8 High Knees 4 Pop Squats

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Half Burpee To Plank Jack To Pushup

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

4 Punches / 4 High Knees

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Speed In And Out Abs

30 секунд

Burpee Criss Cross

30 секунд

Forward Back Punches

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Shuffle To Jack Feet

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хвилин,

30 хвилин,

30 хвилин,

30 хвилин,

30 хвилин,

21 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло