Chest

Середній Duration 40 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Bodyweight - Other, Exercise Mat

Додано Levar Richardson

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Інші тренування з використанням ваги тіла

Опис

Push - ups - Dips

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

60 повторення

45 секунд

30 повторення

45 секунд

60 повторення

45 секунд

30 повторення

45 секунд

60 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

60 повторення

45 секунд

12 повторення

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

60 повторення

45 секунд

12 повторення

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Chair Push-Ups

60 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Diamond Push-Ups

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups with Feet on Bench

45 секунд

Rest

45 секунд

Elevated Chest Dips

45 секунд

Rest

45 секунд

Push-Ups with Feet on Bench

45 секунд

Rest

45 секунд

Elevated Chest Dips

45 секунд

Rest

45 секунд

Push-Ups with Feet on Bench

45 секунд

З'являється в

Вага тіла

Тонізація

Руки

Сила

Розминка

Пов'язані тренування

Chest

31 хв 32 сек, Середній

Chest 1 Beginner

12 хв 16 сек, Середній

Chest

4 хв 10 сек, Середній

Chest

16 хв 36 сек, Середній

Chest 2

4 хв 35 сек, Інтенсивний

Chest

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.