Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Hyper 2

Інтенсивний   50 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Barbell, Strength Machine

Uncle Heiko S
 		    Додано персональним тренером Uncle Heiko S
Lower Hyper 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pull Through
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Pull Through
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Легко
Barbell Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
4 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 3 раунди
Calf Raise
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Calf Raise
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Back extension
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Back extension
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Legs - Leg Extension
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Legs - Leg Extension
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs
Legs
37 хв 44 сек,
Lower A
Lower A
28 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
41 хв 12 сек, Середній
Gym 2
Gym 2
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
39 хв 40 сек, Середній
Lower1
Lower1
38 хв 50 сек, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 хвилин, Початковий
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 хв 11 сек, Інтенсивний
Leg Strength
Leg Strength
14 хв 50 сек, Початковий
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 хв 35 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
44 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно