Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back/Biceps

Середній   58 хвилин

Обладнання: Cable Pulley Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

Ftf40 Jan
 		    Додано Ftf40 Jan
Back/Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lat Pull Down
Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lat Pull Down
Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lat Pull Down
Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Pull Up Wide Grip
Pull Up Wide Grip
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull Up Wide Grip
Pull Up Wide Grip
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull Up Wide Grip
Pull Up Wide Grip
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Cable Elevated Row
Cable Elevated Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Elevated Row
Cable Elevated Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Elevated Row
Cable Elevated Row
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Row
Dumbbell Bent Over Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Row
Dumbbell Bent Over Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Row
Dumbbell Bent Over Row
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд
EZ Barbell Preacher Curl
EZ Barbell Preacher Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
EZ Barbell Preacher Curl
EZ Barbell Preacher Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
EZ Barbell Preacher Curl
EZ Barbell Preacher Curl
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Back & Biceps
Back & Biceps
41 хв 50 сек, Середній
Back and biceps
Back and biceps
56 хв 30 сек, Середній
Back/Biceps
Back/Biceps
22 хв 45 сек, Середній
back and biceps
back and biceps
28 хв 25 сек, Середній
Back & Bicep Drops
Back & Bicep Drops
34 хв 18 сек, Інтенсивний
Back and Bicep
Back and Bicep
1 год 6 хв 5 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Perfect Pull Workout (According To Science)
The Perfect Pull Workout (According To Science)
8 хв 18 сек, Середній
240524(1) Calisthenic WOD
240524(1) Calisthenic WOD
24 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно