Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest & Core Training

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Chest & Core Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Chest & Back Strength Training
Chest & Back Strength Training
33 хв 45 сек, Середній
Chest
Chest
49 хв 58 сек, Середній
Chest & Oblique
Chest & Oblique
49 хв 45 сек, Середній
Chest Traning
Chest Traning
37 хв 6 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
15 хвилин,
Chest Tris And Core
Chest Tris And Core
17 хв 31 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно