Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Foam Roller Sequence

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Legs, Hips

Обладнання: Foam Roller

Nikki Lafever
 		    Додано персональним тренером Nikki Lafever
Foam Roller Sequence
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Calf Rolls
Right Calf Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Calf Rolls
Left Calf Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Back Rolls
Back Rolls
30 секунд

Пов'язані тренування

Foam Roller
Foam Roller
6 хвилин, Початковий
Foam Roller 
Foam Roller 🔥
7 хв 35 сек, Середній
Foam Rollers
Foam Rollers
15 хв 30 сек, Середній
Now Roll
Now Roll
21 хвилин, Інтенсивний
Foam Roller Session
Foam Roller Session
11 хвилин, Початковий
FOAM Roll
FOAM Roll
16 хвилин, Середній
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно