Holiday Workout

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Full Body, Chest

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Steve Holland

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Опис

This is the perfect workout for those people with little space.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

❤️ Помірне (Зона 2)

Squats

100 повторення

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

50 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Lunges

50 повторення

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

50 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Squats

75 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

50 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Lunges

50 повторення

Push-Ups

50 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Squats

50 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

50 повторення

Lunges

50 повторення

Push-Ups

50 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squats

25 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

50 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Lunges

50 повторення

Push-Ups

50 повторення

Пов'язані тренування

Home Workout

5 хв 30 сек, Початковий

Full Body Workout

4 хв 20 сек, Середній

Fitness

6 хв 30 сек, Середній

My Home Workout

9 хвилин, Середній

Home workout

32 хв 30 сек, Інтенсивний

Summer Workout

6 хв 34 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.