Stretch Your Back

Target your back area with this quick and effective yoga workout. Practice this sequence of movements to bring greater awareness to your habitual holding patterns, lengthening and stretching out your spine with twists and supported backbends.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Circle of Joy

1 хвилина

Simple Seated Twist

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Yoga Shoulder Shrugs

2 хвилин

Seated Side Stretch

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Downward Facing Dog

15 секунд

Yoga Plank

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Child's Pose with Reverse Prayer

20 секунд

Dolphin Dog

1 хвилина

Rhomboid Opener

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Right Twisting Low Lunge

30 секунд

Right Half Split

30 секунд

Left Twisting Low Lunge

30 секунд

Left Half Split

30 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Full Locust Pose

30 секунд

Bow Pose

30 секунд

Rocking Bow

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Lying Torso Twists

40 секунд

Corpse

1 хвилина

З'являється в

Розтяжка

Йога та пілатес

Пов'язані тренування

Melt Away Back Tension

15 хв 50 сек, Середній

Back Stretches

15 хв 30 сек, Початковий

Stretching My Back

11 хвилин, Початковий

Stretch That Back

7 хвилин, Початковий

Yoga & back Stretches

9 хвилин, Початковий

Yoga For Back Flexibility

18 хв 30 сек, Середній