Інтенсивне тренування

Day One

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Додано Jason Marsh

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

12 повторення

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

12 повторення

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Максимально

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

20 повторення

❤️ Максимальне (Зона 5)

20 повторення

Ваги: Помірно

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Ваги: Помірно

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Ваги: Помірно

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Overhead Tricep Extension with Band

Опір: Помірно

Overhead Tricep Extension with Band

12 повторення

Overhead Tricep Extension with Band

Опір: Помірно

Overhead Tricep Extension with Band

12 повторення

Overhead Tricep Extension with Band

Опір: Помірно

Overhead Tricep Extension with Band

12 повторення

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ваги: Помірно

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ваги: Помірно

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ваги: Помірно

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

Пов'язані тренування

5 хв 18 сек, Середній

4 хв 33 сек, Інтенсивний

Day 1: Chest & Triceps

Day 1: Chest & Triceps

28 хв 25 сек, Середній

Chest/Triceps 12/4/23

Chest/Triceps 12/4/23

37 хв 8 сек, Інтенсивний

8 хв 50 сек, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

10 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Press👑

43 хвилин, Інтенсивний

Drill Like A🤴🏾

51 хвилин, Інтенсивний

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 хвилин, Інтенсивний

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 год 28 хв 20 сек, Інтенсивний

38 хвилин, Середній