Dumbbell Blast

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Alternating Bicep Curls

50 секунд

Transition

10 секунд

Alternating Bent Over Rows

50 секунд

Transition

10 секунд

Barbell Lunges

50 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 секунд

Transition

10 секунд

Tricep Kickbacks

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

40 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Shrugs

40 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Dumbbell Shrugs

30 секунд

Single Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Transition

10 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Пов'язані тренування

Concentrated Full Body Dumbbell Blast

12 хвилин, Інтенсивний

Weights

9 хв 15 сек, Середній

Dumbbell Blast 1

13 хв 30 сек, Середній

Dumbbell Muscle Blaster 1

12 годин, Середній

Full Body Dumbbell Blast

20 хвилин, Інтенсивний

021223(1) Blast Dumbbells

34 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний