Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Circuit Training

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Circuit Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Push-Ups
15 повторення
Jump Rope
❤️ Помірне (Зона 2)
Jump Rope
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push Presses
Ваги: Легко
Push Presses
16 повторення
Push Presses
Ваги: Помірно
Push Presses
14 повторення
Push Presses
Ваги: Важко
Push Presses
12 повторення
Push Presses
Ваги: Максимально
Push Presses
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Power Clean and Press
Ваги: Легко
Barbell Power Clean and Press
16 повторення
Barbell Power Clean and Press
Ваги: Помірно
Barbell Power Clean and Press
14 повторення
Barbell Power Clean and Press
Ваги: Важко
Barbell Power Clean and Press
12 повторення
Barbell Power Clean and Press
Ваги: Максимально
Barbell Power Clean and Press
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Step Ups
Ваги: Легко
Barbell Step Ups
16 повторення
Barbell Step Ups
Ваги: Помірно
Barbell Step Ups
14 повторення
Barbell Step Ups
Ваги: Важко
Barbell Step Ups
12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Легко
Single Arm Dumbbell Swings
16 повторення
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
14 повторення
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Важко
Single Arm Dumbbell Swings
12 повторення
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Максимально
Single Arm Dumbbell Swings
10 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Side Split Squat
Ваги: Легко
Barbell Side Split Squat
16 повторення
Barbell Side Split Squat
Ваги: Помірно
Barbell Side Split Squat
14 повторення
Barbell Side Split Squat
Ваги: Важко
Barbell Side Split Squat
12 повторення
Barbell Side Split Squat
Ваги: Максимально
Barbell Side Split Squat
10 повторення

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Ваги: Легко
Kettlebell Squat to Upright Row
16 повторення
Kettlebell Squat to Upright Row
Ваги: Помірно
Kettlebell Squat to Upright Row
14 повторення
Kettlebell Squat to Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Squat to Upright Row
12 повторення
Kettlebell Squat to Upright Row
Ваги: Максимально
Kettlebell Squat to Upright Row
10 повторення

Набір номер 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Circuit Training
Circuit Training
28 хв 55 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
33 хв 6 сек, Середній
Circuit Training
Circuit Training
28 хв 9 сек, Середній
Circuit (Upper Body)
Circuit (Upper Body)
25 хвилин, Інтенсивний
CIRCUIT TRAINING
CIRCUIT TRAINING
27 хв 21 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Strength
Full Body Strength
53 хв 23 сек, Середній
DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 41 - BACK, TRAPS, BICEPS
1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний
DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 34 - BACK, TRAPS, BICEPS
52 хв 40 сек, Інтенсивний
DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 27 - BACK, TRAPS, BICEPS
47 хв 28 сек, Інтенсивний
DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 20 - BACK, TRAPS, BICEPS
1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний
DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS
DAY 13 - BACK, TRAPS, BICEPS
52 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно