Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Circuit Training

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Circuit Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
50 повторення
Jump Rope
❤️ Помірне (Зона 2)
Jump Rope
1 хвилина
Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
16 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
14 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
16 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
14 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Легко
Barbell Shoulder Press
16 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
14 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Barbell Shoulder Press
Ваги: Максимально
Barbell Shoulder Press
10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
16 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
14 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
12 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Максимально
Tricep Extensions
10 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Pendlay Rows
Ваги: Легко
Pendlay Rows
16 повторення
Pendlay Rows
Ваги: Помірно
Pendlay Rows
14 повторення
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Pendlay Rows
Ваги: Максимально
Pendlay Rows
10 повторення

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
16 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
14 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Максимально
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення

Набір номер 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Circuit Training And Tonning
Circuit Training And Tonning
27 хв 8 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
36 хв 52 сек, Інтенсивний
Bilateral Training
Bilateral Training
24 хв 31 сек, Середній
Circuit Training
Circuit Training
50 хв 36 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
30 хв 18 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 хв 24 сек, Початковий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 хв 7 сек, Початковий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 хв 30 сек, Початковий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
50 хв 36 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно