Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Circuit Training

Інтенсивний   37 хвилин

Обладнання: Barbell, Jump Rope, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Circuit Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування зі штангою Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Push-Ups
15 повторення
Pendlay Rows
Ваги: Помірно
Pendlay Rows
15 повторення
Jump Rope
❤️ Помірне (Зона 2)
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Легко
Incline Dumbbell Bench Press
16 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
14 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Максимально
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Легко
Hammer Curls
16 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
14 повторення
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
12 повторення
Hammer Curls
Ваги: Максимально
Hammer Curls
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
16 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
14 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Легко
Barbell Deadlifts
16 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
14 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
12 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
10 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
16 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
14 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Front Raises
10 повторення

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Легко
Barbell Stiff Legged Deadlift
16 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Stiff Legged Deadlift
14 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторення
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Максимально
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення

Набір номер 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
10 хвилин

Пов'язані тренування

Circuit Training
Circuit Training
27 хв 39 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
28 хв 9 сек, Середній
Circuit Training
Circuit Training
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Circuit Traning
Circuit Traning
41 хв 26 сек, Середній
Circuit Training
Circuit Training
30 хв 18 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 хв 24 сек, Початковий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 хв 7 сек, Початковий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 хв 30 сек, Початковий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
50 хв 36 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно