Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back & Shoulder

Середній   37 хвилин

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Back & Shoulder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Помірне (Зона 2)
Jump Rope
1 хвилина
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
100 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
15 повторення
Pendlay Rows
Ваги: Помірно
Pendlay Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
15 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Pull Over
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Shrugs
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
15 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Up Right Row
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
10 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulder Traning
Shoulder Traning
30 хв 37 сек, Інтенсивний
Back-Shoulder
Back-Shoulder
17 хв 4 сек, Середній
Shoulder Training
Shoulder Training
25 хв 37 сек, Середній
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 хв 12 сек, Середній
Shoulder & Oblique
Shoulder & Oblique
32 хв 59 сек, Середній
Back & Shoulder Strength Training
Back & Shoulder Strength Training
33 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 хв 24 сек, Початковий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 хв 7 сек, Початковий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 хв 30 сек, Початковий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
50 хв 36 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно