Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 6

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Barbell, Box or Step

Whitney Ross
 		    Додано Whitney Ross
Day 6
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
12 повторення
Ваги: Помірно
Bench Barbell Calf Raises
12 повторення
Lunges
Lunges
8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
12 повторення
Ваги: Помірно
Bench Barbell Calf Raises
12 повторення
Lunges
Lunges
8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
12 повторення
Ваги: Помірно
Bench Barbell Calf Raises
12 повторення
Lunges
Lunges
8 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
12 повторення
Lunges
Lunges
8 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
12 повторення
Lunges
Lunges
8 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 хвилин
High Knees
High Knees
1 хвилина

Пов'язані тренування

Day 15
Day 15
18 хв 10 сек, Середній
Legs
Legs
18 хв 40 сек,
Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs & Cardio
Legs & Cardio
7 хв 10 сек, Середній
Legs
Legs
5 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
37 хв 48 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 хв 44 сек, Середній
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 хв 50 сек, Інтенсивний
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 хв 5 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
7 хв 16 сек, Середній
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 хв 15 сек, Інтенсивний
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 хв 19 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно