Інтенсивне тренування

Lower Abs

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Karen Mahajan

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Who wants a pooch? NOT ME! Work away that pooch with this quick burner.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Leg Raises

45 секунд

Pulse Ups

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Frog Crunches

45 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

90-90 Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Lower Abs Focus

Lower Abs Focus

12 хв 30 сек, Середній

4 хв 45 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

6 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло