Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest'n'abs

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Wall

Peter Pacholkow
 		    Додано Peter Pacholkow
Chest'n'abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 секунд
Down Unders
Down Unders
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Knee Folds
Knee Folds
1 хвилина
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
40 секунд

Пов'язані тренування

Chest & Abs
Chest & Abs
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest/Abs
Chest/Abs
15 хвилин, Середній
Chest And Abs
Chest And Abs
22 хв 30 сек, Середній
Quick Chest Back And Abs
Quick Chest Back And Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Chest&Abs
Chest&Abs
9 хвилин, Інтенсивний
Chest Neck And Abs
Chest Neck And Abs
15 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно