Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

UpDown Work

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Abdominaux, Bras

Обладнання: Tapis d'exercice, Haltères, Bandes de résistance, Chaise

Geffrey Valide
 		    Додано персональним тренером Geffrey Valide
UpDown Work
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на стільці
Опис

On travaille le haut du corps aujourd’hui !!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cercles avec les poignets vers l'intérieur
Cercles avec les poignets vers l'intérieur
10 секунд
Cercles avec les poignets vers l'extérieur
Cercles avec les poignets vers l'extérieur
10 секунд
Roulements d'épaule en avant
Roulements d'épaule en avant
20 секунд
Torsion du torse
Torsion du torse
20 секунд
Échauffement cardio
Échauffement cardio
3 хвилин
Repos
Repos
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Pompes
30 секунд
Planche
Planche
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Chenille qui marche
Chenille qui marche
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Avion de pointage sur poings
Avion de pointage sur poings
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Abdos hachoir
Abdos hachoir
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Abdominaux
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Maintenir une position assise en V
Maintenir une position assise en V
15 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.
Balancement des mains et des genoux et planche
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Développé épaule
Développé épaule
45 секунд
Repos
Repos
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 2 раунди
Flexion des biceps avec bande
Flexion des biceps avec bande
1 хвилина
Récupération
Récupération
20 секунд
Coups de poing
Coups de poing
1 хвилина
Récupération
Récupération
20 секунд
Appuis sur les triceps avec chaise
Appuis sur les triceps avec chaise
45 секунд
Repos
Repos
1 хвилина

Пов'язані тренування

Le haut ultime
Le haut ultime
17 хвилин, Середній
Entraînement Haut Du Corps ( Semaine 4)
Entraînement Haut Du Corps ( Semaine 4)
25 хв 30 сек, Середній
Entraînement Haut Du Corps + Cardio ( Semaine 4)
Entraînement Haut Du Corps + Cardio ( Semaine 4)
17 хв 40 сек, Середній
Séance 1 - Haut
Séance 1 - Haut
21 хв 43 сек, Середній
Haut du corps ultime
Haut du corps ultime
24 хвилин, Середній
Va la Distance
Va la Distance
30 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Échauffement + Séance Pec , Mollets
Échauffement + Séance Pec , Mollets
35 хв 38 сек, Середній
Échauffement, Entraînement Focus Pecs , triceps , Dos , Biceps, Épaules
Échauffement, Entraînement Focus Pecs , triceps , Dos , Biceps, Épaules
25 хв 40 сек, Середній
Échauffement + Focus Pectoraux , Dos
Échauffement + Focus Pectoraux , Dos
27 хв 41 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно