Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Box or Step, Foam Roller

Saad Waghbakriwala
 		    Додано Saad Waghbakriwala
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 хвилина
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Squats
Squats
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Lunges
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Lunges
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Lunges
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 секунд
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs And back
Legs And back
34 хв 24 сек, Середній
Legs
Legs
17 хв 40 сек,
Lower Body 5
Lower Body 5
34 хв 56 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs
Legs
25 хв 44 сек, Початковий
Legs
Legs
42 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно