Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Force max DC

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Force max DC
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Shoulder Press
Ваги: Максимально
Barbell Shoulder Press
3 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 15 раунди
Clean and Jerk
Ваги: Важко
Clean and Jerk
1 повторення
Toes to Bar
Toes to Bar
3 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Masse 32
Masse 32
17 хв 20 сек, Інтенсивний
Push (Heavy)
Push (Heavy)
30 хв 35 сек, Середній
Strength: Chest
Strength: Chest
13 хв 3 сек, Середній
Tester
Tester
4 хв 30 сек,
Push
Push
3 хв 28 сек, Середній
Upper1
Upper1
34 хв 50 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 хв 9 сек, Середній
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 хв 17 сек, Середній
Golden Six
Golden Six
46 хв 40 сек, Середній
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 хвилин, Інтенсивний
Strength and Size
Strength and Size
7 хв 18 сек, Середній
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно