Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Joseph Karczewski
 		    Додано Joseph Karczewski
Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажері з тросами і блоками

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Опір: Важко
Barbell Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Опір: Максимально
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Опір: Максимально
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Опір: Важко
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
After four concentrated reps, switch sides.
Опір: Важко
Isometric Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
After four concentrated reps, switch sides.
Опір: Максимально
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
After four concentrated reps, switch sides.
Опір: Максимально
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
After four concentrated reps, switch sides.
Опір: Важко
Isometric Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Hammer Curls
Опір: Важко
Hammer Curls
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Hammer Curls
Опір: Максимально
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Hammer Curls
Опір: Максимально
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Hammer Curls
Опір: Важко
Hammer Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Tricep Extensions
Опір: Важко
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Tricep Extensions
Опір: Максимально
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Tricep Extensions
Опір: Максимально
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд
Tricep Extensions
Опір: Важко
Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Опір: Важко
Tricep Kickbacks
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Опір: Максимально
Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 19: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Опір: Максимально
Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Опір: Важко
Tricep Kickbacks
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 21: 1 раунд
Опір: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Tricep Pushdown with Band
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 22: 1 раунд
Опір: Максимально
❤️ Помірне (Зона 2)
Tricep Pushdown with Band
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 23: 1 раунд
Опір: Максимально
❤️ Помірне (Зона 2)
Tricep Pushdown with Band
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 24: 1 раунд
Опір: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Tricep Pushdown with Band
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
28 хв 48 сек, Середній
Arms
Arms
25 хв 3 сек, Середній
Arms (1-2-2-2-1-2)
Arms (1-2-2-2-1-2)
57 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
6 хв 1 сек, Середній
Arms 9/30/23
Arms 9/30/23
31 хв 2 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
5 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Keep it Simple | PULL DAY
Keep it Simple | PULL DAY
11 хв 35 сек, Середній
Big Lats & Strong Lower Back Workout
Big Lats & Strong Lower Back Workout
9 хв 47 сек, Інтенсивний
Carnage Day 1 Shoulders
Carnage Day 1 Shoulders
51 хв 48 сек, Інтенсивний
⛓🪖⛓Demolition Delts & Back⛓🪖⛓🌟HS
⛓🪖⛓Demolition Delts & Back⛓🪖⛓🌟HS
30 хв 50 сек, Інтенсивний
8Week Fat Burner - Pull Day
8Week Fat Burner - Pull Day
34 хв 49 сек, Середній
⛓️IRON GYM⛓️ BACK & BI!🦾🪖🌟 HS
⛓️IRON GYM⛓️ BACK & BI!🦾🪖🌟 HS
48 хв 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно