Upper Body

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Додано Zoe Connell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

Arms, shoulders & chest

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Presses

12 повторення

Ваги: Помірно

Lunge to Shoulder Press

12 повторення

Ваги: Помірно

Bicep Curls

12 повторення

Ваги: Помірно

Stability Ball Tricep Extension

12 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторення

Ваги: Помірно

Stability Ball Chest Press

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Presses

12 повторення

Ваги: Помірно

Lunge to Shoulder Press

12 повторення

Ваги: Помірно

Bicep Curls

12 повторення

Ваги: Помірно

Stability Ball Tricep Extension

12 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторення

Ваги: Помірно

Stability Ball Chest Press

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Presses

12 повторення

Ваги: Помірно

Lunge to Shoulder Press

12 повторення

Ваги: Помірно

Bicep Curls

12 повторення

Ваги: Помірно

Stability Ball Tricep Extension

12 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторення

Ваги: Помірно

Stability Ball Chest Press

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body

16 хв 18 сек, Середній

30 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

29 хв 59 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 хвилин, Середній

Booby Trap 💙

12 хв 10 сек, Середній

Upper Body 1

22 хв 9 сек, Інтенсивний

Butts, Guts And Boobs

15 хв 37 сек, Початковий

Chest + Arms home workout

29 хв 48 сек, Середній

Home Chest massacre

11 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells