Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core Transformation

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Додано Glenn Washington
Core Transformation
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

This one will have your core thanking you

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Prone Rocker
Prone Rocker
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Core 1
Core 1
6 хв 30 сек,
Core Focus
Core Focus
15 хв 10 сек, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
11 хв 40 сек, Середній
Core
Core
20 хв 20 сек, Інтенсивний
Core Chaos
Core Chaos
13 хвилин, Середній
Core Killer
Core Killer
4 хв 10 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно