Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pyramid Squat

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: No Equipment

Hau Ticzon
 		    Додано Hau Ticzon
Pyramid Squat
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання
Опис

Increasing number of squats per set

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Squat Pyramid
Squat Pyramid
4 хв 15 сек, Інтенсивний
Squats
Squats
6 хв 43 сек, Середній
squat
squat
9 хв 20 сек, Інтенсивний
Squat 5
Squat 5
3 хв 26 сек, Середній
Squats 7
Squats 7
3 хв 36 сек, Інтенсивний
Squats
Squats
5 год 17 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно