Інтенсивне тренування

Plank Workout

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Benoit Perche

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

10 повторення

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

10 повторення

High Plank and Knee Draws

High Plank and Knee Draws

20 повторення

Opposite Knee Mountain Climbers

Opposite Knee Mountain Climbers

20 повторення

Plank punch

20 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Середній

Plank Variation

Plank Variation

16 хв 45 сек, Середній

Plank Exercises

Plank Exercises

12 хв 30 сек, Середній

5 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло