Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Mat Pilates

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Glúteos

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Virtual Athletic
 		    Додано Virtual Athletic
Mat Pilates
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Gato y vaca
Gato y vaca
20 секунд
Plancha
Plancha
45 секунд
Perro-pájaro
Perro-pájaro
15 повторення
Giros laterales hacia la derecha en plancha elevada
Giros laterales hacia la derecha en plancha elevada
15 повторення
Giros laterales hacia la izquierda en plancha elevada
Giros laterales hacia la izquierda en plancha elevada
15 повторення
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
15 повторення
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
15 повторення
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
15 повторення
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates
1 хвилина
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout
Workout
7 хв 45 сек, Середній
Yoga Y Pilates
Yoga Y Pilates
12 хвилин, Початковий
Glúteos Y Piernas
Glúteos Y Piernas
7 хвилин, Середній
Viernes y Sábados
Viernes y Sábados
6 хв 2 сек, Початковий
Wooo
Wooo
3 хвилин,
Adbominales
Adbominales
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно