Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Programme force 4

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Benoit Perche
 		    Додано Benoit Perche
Programme force 4
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Clean and Jerk
Ваги: Максимально
Clean and Jerk
1 повторення
Rest
Rest
2 хв 30 сек

Набір номер 2: 6 раунди
Ваги: Важко
1 clean + 2 front squat + 1 jerk
3 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Force jour 7
Force jour 7
22 хв 15 сек, Інтенсивний
Force 11
Force 11
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Séance 19
Séance 19
15 хв 12 сек, Інтенсивний
Programme force 13
Programme force 13
18 хвилин, Інтенсивний
Force jour 2
Force jour 2
26 хв 54 сек, Інтенсивний
Masse 33
Masse 33
17 хв 20 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно