Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ring Workout I

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Exercise Mat, Dip Bar, Barbell

Dex Parrish
 		    Додано персональним тренером Dex Parrish
Ring Workout I
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на брусах Тренування зі штангою
Опис

Bodyweight workout on gymnastic rings. Only vertical pull and push exercises. In between sets 12 leg extensions will be completed.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pull-Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Pull-Ups
6 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
6 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 2 раунди
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
6 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 6 раунди
Elevated Chest Dips
6 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 2 раунди
Squats
Squats
12 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 2 раунди
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Rings
Rings
10 хв 32 сек, Інтенсивний
Gym 6
Gym 6
20 хвилин, Інтенсивний
Back Bodyweight
Back Bodyweight
23 хвилин, Середній
Go Hard
Go Hard
24 хвилин, Інтенсивний
T-Th-Sa a
T-Th-Sa a
54 хв 10 сек, Початковий
Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short - lundi, jeudi
Short - lundi, jeudi
31 хв 14 сек, Середній
Pull Up Day
Pull Up Day
1 год 19 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно