Інтенсивне тренування

Casa

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Santiago Pabon

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 секунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

20 секунд

4 хвилин

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 секунд

20 секунд

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

4 хвилин

Estocadas a sentadillas

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Estocadas a sentadillas

20 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Середній

2 хв 5 сек, Початковий

9 хв 29 сек, Середній

2 хв 9 сек, Інтенсивний

2 хвилин, Середній

1 год 53 хв 3 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло