Тренування для членів

Warm Up

Duration 7 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Dmirti D

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Опис

Quick Warm up before Intense Workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

20 секунд

30 секунд

1 хвилина

20 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунд

30 секунд

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 10 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Strength Warm Up

Strength Warm Up

9 хв 14 сек, Початковий

Calisthenics Warm Up

Calisthenics Warm Up

2 хв 30 сек, Середній

9 хв 10 сек, Початковий

Warm Up/ Cool Down

Warm Up/ Cool Down

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло