Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

BBR Phase 3 Pull 2

Середній   53 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, TRX / Rings

Joel Mc
 		    Додано Joel Mc
BBR Phase 3 Pull 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на TRX / кільцях
Опис

Arms

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Single-Arm Chin-Ups
16 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 5 раунди
Single Dumbbell Front Raises
❤️ Помірне (Зона 2)
Single Dumbbell Front Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 5 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Ring Face Pull
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Ring Pelican Curl
4 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 4 раунди
Neutral Grip Hang
❤️ Помірне (Зона 2)
Neutral Grip Hang
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms and Shoulders
Arms and Shoulders
32 хв 55 сек, Середній
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 хвилин, Інтенсивний
Bi's and Shoulders
Bi's and Shoulders
20 хв 20 сек, Середній
Upper Body B
Upper Body B
33 хв 45 сек, Середній
Everything
Everything
15 хв 40 сек,
Arms 3.0
Arms 3.0
12 хв 12 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Push Pull Strength
Push Pull Strength
40 хв 22 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно