Інтенсивне тренування

Day 3

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Back

Обладнання: No Equipment

Додано Gnobamus Enhadroj

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Повторів до втоми

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Повторів до втоми

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Повторів до втоми

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 повторення

10 хвилин

❤️ Дуже важке (Зона 4)

9 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 36 сек, Середній

3 хвилин,

Monday, Wednesday, Friday

Monday, Wednesday, Friday

10 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

11 хв 20 сек, Середній

2 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло