Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Some Upperbody

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell

Peter Lambek
 		    Додано Peter Lambek
Some Upperbody
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butt Kickers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Butt Kickers
30 секунд
Jumping Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jumping Jacks
30 секунд
Shoulder Rotation Dumbells
Shoulder Rotation Dumbells
15 повторення
Shoulder Rotation Dumbells
Shoulder Rotation Dumbells
15 повторення
Rest
Rest
4 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Australian Pull-Ups (Wide, Shoulder Width, Closed Grip)
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Handstand
Handstand
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Hanging Pullup
Hanging Pullup
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Dips
Dips
15 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms / Shoulder (Circuit)
Arms / Shoulder (Circuit)
28 хв 48 сек, Інтенсивний
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Shoulder work at the gym
Shoulder work at the gym
30 хв 42 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хвилин, Інтенсивний
Gym Workout
Gym Workout
1 год 3 хв 31 сек, Середній
My Workout
My Workout
15 хв 10 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно